el 6 de Abril de 2005 @ 15:48
Hipertextual Labs: ¿Debería comprar un Kindle?
El programa Uberman es un método para organizar tus horas de descanso (dormir) de tal forma que maximizas los tiempos en estado REM. La idea es que puedas entrar en este estado a tan solo unos minutos de empezar a dormir y mantenerte así hasta que te levantes.
El beneficio más importante del programa Uberman es que solo duermes 3 a 4 horas al día y así invertir mucho más tiempo en las actividades de todos los días, es decir, puedes usar 21 horas de tu día en tus cosas y no en dormir que es totalmente improductivo. Para poder inducirte en estado REM lo más rápido posible debes de tomar varias siestas a lo largo del día de entre 6 a 30 minutos. Por ejemplo 6 siestas de 30 minutos durante las 24 horas del díá.
¿Y cómo funciona? — Resulta que el cuerpo pasa por cinco diferentes estados, el que más descanso genera para tu mentes es el quinto, el estado REM; la única manera real de llegar a este estado es privándote del sueño durante largos periodos de tiempo.
Después de haber pasado casi tres días sin dormir estuve buscando métodos para optimizar o hackear el proceso de dormir, este creo que es el que funciona mejor. Evidentemente el método funciona mejor para personas que no tienen “horarios normales” de trabajo (9 a 5) y para mi resulta un descubrimiento que puede estar aumentando mi productividad drásticamente. Los efectos secundarios podrían ser dañinos pero estoy dispuesto a intentarlo
Detalles de como iniciar el programa Uberman en Kuro5hin o en Everything2
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Gracias de Verdad Gracias, es lo que andaba buscando
Lo de la siesta es típicamente español, incluso los médicos lo aconsejan ;)
No sé si sirva de mucho en conjunto con el programa Uberman, pero Pzziz (sólo MacOS X por el momento) es una aplicación que te lleva de la mano a los brazos de Morfeo durante el tiempo que necesites:
http://www.pzizz.com/
Muy recomendado. Tiene Demo.
Y si me permites hacerme un poco de auto-promoción, aquí hay algunos consejos para sobre llevar la desvelada en periodos cortos de tiempo:
http://blog.duopixel.com/archives/000171.html
No Eduardo !! NO NO NO !!
Dormir es riquissimo, es parte de esos placeres como comer un delicioso platillo, beber un buen vino, tener buen sexo…enfin, hedonismo puro. Una recomendación: mejor abrete una buena botella de vino y relajate !!
Saludos.
concido con Phil che :)
Descansar pero a 3 metros bajo tierra ;)
El problema es que dice que no se tienen datos de daños psico o fisiológicos a largo plazo…
¿No podría ser (muy) daniño?
Dormir no es una actividad improductiva. Como dicen “eso no es vida, cómprate una mejor”.
No te quieras comer el mundo, hay un poema de Yevgueny Yevtushenko que ilustra tu caso:
“Bebemos con prisa, amamos con prisa
Y se erosionan nuestras almas
pegamos con prisa, disfrutamos con prisa y,
después, nos arrepentimos con prisa”
No seas tan fugaz.
¿Porque optimizar tiempo? ¡Contrata gente, que te hagan el trabajo mientras duermes!
Dormir es mi afición preferida, porque apenas me queda tiempo de practicarla. Es un placer tener tiempo para dormir.
Seguir ese programa más de 3 días me parece una locura, mi sentido común me dice que no es saludable aunque no se haya demostrado que es dañino.
Me voy a dormir, buenas noches :o
Pues no creo que sea saludable, si duermes menos es para ser más productivo, osea para laborar más, si laboras más tu cuerpo se desgasta más, así que por conclucion, vives menos y trabajas más, ¿mentalidad de esclavo?, yo prefiero dormir 10 horas y optimizar mi tiempo, es decir ser lo más productivo en el menor tiempo posible, bueno es lo que yo pienso, no se ustedes.
Los bloggers definitivamente estamos locos, Eduardo, he estado pensando exactamente algo de ello, qué bueno, me tranquiliza no ser el único
Sin querer he estado practicando el programa Uberman, pues hay días enteros que no duermo y en los sucesivos tomo micro-siestas de 20 o 30 minutos cada 3 o 4 horas… no siento cansancio durante el día pero llega el 9no o 10mo día así y me dan unos fuertes dolores de cabeza…
Todos los extremos son malos, dormir mucho resulta tan malo como dormir poco, todo mundo sabe que al no dormir lo suficiente no rendimos lo necesario, y eso es algo que se va acentuando con los años, yo considero que es imposible engañar al cuerpo y a la mente siguiendo un método que te priva de una necesidad fisiológica tan indispensable como lo es el descanso, con el paso del tiempo puedes terminar pagando una factura muy cara…
Y coincido con Phil, dormir es riquísimo, uno de mis días favoritos de la semana es el Domingo por que puedo dormir y recuperar el sueño perdido en la semana…
Buff, esto de “hackear” el cuerpo humano no me suena nada bien.
Yo creo que la madre naturaleza hizo muy bien las cosas, y jugar con el sueño me parece hasta peligroso.
He leido varias veces que los medicos no saben con exactitud porque realmente dormimos, lo unico que sabemos es que la falta de sueño puede matar.
Y al final, ¿para qué? … ¿Trabajar más? ¿ganar más? … no creo que todo esto merezca la pena.
No jueges conm fuego que nosotros queremos blog para rato…
Aunque lo probare tambien, ya ire contando o bloguenado como va con todo esto ;)
Pero aborto a la primer seña de esperanto.
:P
Mhhh, no me cabe duda, dormir es de lo mas rico. Ahora todo el mundo vive con prisas y no disfrutan esos momentos de tranquilidad, de descanso.
Hay que vivir, suficiente tenemos con la prisa del microbus para agarrar mas pasaje, con la prisa del conductor de a lado para llegar a tiempo, con la prisa del jefe para cumplir, con la prisa de uno mismo, para pensar que cuando estoy descansando estoy desperdiciando mi tiempo…
El sueño rem tiene que ir variando con el sueño sol (sueño de ondas lentas), es decir uno y uno.
Ademas el sueño rem solo dura por periodos cortos, asi que no puede durar tanto, utiliza si quieres ese metodo pero solo tendras los beneficios por una semana a lo mucho
Déjenlo él quiere dormir tres horas al día, ya veremos la coordinación que tiene al quinto día.
Te propongo una cosa Eduardo, prueba el sistema 5 días y después nos vamos a correr el bosque del pedregal, a ver quién se cae primero. :)
O qué tal una prueba de coordinación motriz?… o un ensayo?… huy se me ocurren mil formas de ver como uno se va quedando retardado cuando no duerme.
Ya habia visto estos sistemas alguna vez, siempre me han parecido estupideces y una manera de accelerar el envejecimiento del cuerpo.
Optimiza tu tiempo para dormir más. :)
No es nuevo el metodo; Van Gogh Dormia poco, lo hacía sentado en una silla cómoda y sostenia varias llaves en sus manos; en el suelo colocaba vasijas de metal de tal manera que al entrar en un estado de sueño profundo, soltaba las llaves y estas, al hacer ruido le despertaban.
Te soy franco, no me caes muy bien cuando eres un egocentrico de primera pero aun asi, te recomiendo que no abuses del método que mencionas, trata de dormir al menos 6 horas en vez de tres; de lo contrario podrias poner en riesgo tu salud.
¿Como va el experimento?
¿Hiciste la pueba? Tengo curiosidad por saber sus efectos.
Pregunto lo mismo… cómo salió/sale?
yo lo he estado haciendo, y sin saber que ya le habian puesto nombre, la verdad…. que si resultaa!!
yo he estado sin dormir muchas horas, despues de mantenerme despierto toda la noche, pase todo el dia activo, y durante lapsos de 4 horas dormia 30 min
la cagada es cuando te pasas uno de las siestas, y dejas de dormir uno los lapsos de 30 min, despues de las siguientes 4 horas caes!
La verdad es que mientras el cuerpo reposa, el organismo permanece estable y “apagado” en algunas funciones,(como hablar etc.) pero a su vez, cuando uno duerme se produce el desarollo hormonal y en especial durante la noche. Por lo cual suena de total ignorancia decir que dormir, y más aún de noche, es improductivo… no se trata de utilidad o productividad, sino de una necesidad fisiológica (como ir al baño) y hasta social diría yo, ya que uno no puede andar como un zombi por la vida. El cerebro necesita descansar, desconectarse de ciertas funciones para que al “encenderse” nuevamente, pueda llevar a cabo optimamente sus funciones. El descanso corporal y por sobre todo mental es IRREMPLAZABLE. Y en estos casos, en los que no se duerme por muchas horas, no se podrán medir consecuencias psiquicas (por la liberación del inconciente) ni muchos otros parámetros. Cuando uno permanece mucho tiempo sin dormir, también bajan los estados de alerta del organismo… (después que no se extrañen cuando dicen que la Argentina es el 1° país en accidentes automovilísticos)…
Más allá de como mencionaron anteriormente otros muchachos (que el sueño es un placer etc…), la vida no es algo con lo que uno DEBA estar experimentando ya que solo hay una sola. Sin más, y para pensar un poco en las opiniones que uno dice, ya que pueden afectar a personas influenciables…
Atte.
Leandro
Estudiante de Medicina
Universidad de Buenos Aires
Argentina
Estoy muy interesado en este método. Yo soy de Argentina y tengo una vida muy ajetreada y muchas veces necesito dormir poco y a veces nada. Estudio y trabajo y a veces por tener que dormir me pierdo de hacer cosas que me gustaria hacer. Voy a intentar poner en practica el método aunque no se si podré porque estudio y desde que salgo de mi casa y vuelvo de la facultad pasan mínimo 6hs, asi q no se si podre intentarlo con exito.
Una pequeña pregunta a quienes llevan a cabo el programa ¿Que ocurre con el sexo? Pregunto esto porque cuando uno esta cansado ¨no rinde bien¨ o cuando uno tiene sexo tiene que dormir para recuperarse.
Saludos
Alejandro
Y bueno ya ha pasado unos meses desde este post, ¿Lo intentaste? Cuéntanos cómo te fue.
Funciona, hasta que no lo ves, no lo crees, yo no sabia de que este metodo se llamaba asi, mi viejo de 58 años, lo practica hace ya 10 años, duerme solo 2 o 3 horas por dia y siempre esta super lucido y activo. Primero descalificaba a mi papa, luego me fui dando cuenta que es verdad. Yo no veo que haya contraindicasiones, es mas, busque en internet este metodo por que lo voy a probar, ( tengo a mi viejo de refernecia) es claro que estan los ecepticos que ante lo nuevo dicen.. no se puede, hace mal, etc etc. El que no se anima, que se quede durmiendo.
Me anime a hacerlo por una simple razon, la vida es muy corta, y muy linda de vivir. Si tenes la suerte de vivir 100 años y dormis un promedio de 8 horas de la 24 q tiene el dia, estas desperdiciando 33 AÑOS DE TU VIDA!!!!, 33 años durmiendo. Pensalo y calcula las mil y una cosas q podes hacer en ese tiempo. No se trata de no dormir, sino dormir lo menos posible para disfrutar la vida!!! cualquier cosa escriban festinese_pablo@hotmail.com
6veces*30 minutos cada vez = 180 minutos que son 3 horas, mas las tres horas que duermes por la noche 6 horas… mmmm no es un poco gilipollas este método, al final aprovechas como casi todo el mundo…
en fin saludos a todos…
a las seis horas hay que sumarle el tiempo que va a buscar el lugar para dormir, el acomodamiento y luego al levantarte el tiempo que tardas en despejarte…. a mi no me salen las cuentas… estáis de coña.
Eduardo….estas flipao. Se te llena la boca al decir “productividad” o “la mac”. (Es un mac, pendejo).
Ale…. sigue con tus historias, megahacker….Nos iluminas.
Sobre el método Uberman, creo que no existe un método en si, si no una necesidad de cada individuo debido a los dispares horarios que exije el sector servicios de estos tiempos, hablo con verdad ya que me siento en este momento en esta situación, y es lo q me ha llamado la atención de este artículo. En mi caso por motivos ajenos a mi y por necesidades del servicio estoy trabajando a 12 horas, además estoy cursando en un centro de enseñanza donde hago casi 8 horas, en consecuencia me mantengo despierto alrededor de 21 horas y duermo apenas 3. Se que es difícil y exije un gran sacrificio, físico pero más psicológico. He practicado mucho deporte y todavía aun lo practico y se que algun deportista sabrá que es cierto esto que escribo. No es un modo de llevar una vida, porque para quien piense lo contrario, vida es sentir. Si duermes no percibes la vida y no la disfrutas. De esto sabran los comatosos. Y por último la falta de descanso es perjudicial, pero se puede descansar también sin dormir, pero dormir es tan necesario como comer u otras actividades naturales fisiológicas del ser humano. Por cierto comparto la filosofía de dormir poco y vivir más, y no me refiero a sólo trabajar. Vivir con todos sus aspectos buenos y malos, y no por dormir más vives mas. Y no por vivir más, vivirás mejor. Que conozco gente longeva que practica mucho deporte y duerme poco y también se basan en la misma filosofía. Asi que mi consejo es que, “Eduardo”, gestiones tu sueño a las necesidades reales y no solo te bases en una productividad. O sea no intentes hacer todo en un día, si dispones de tiempo para descansar y las tareas pendientes no son muy prioritarias, las cuales puedes dejar para otro día, mi consejo es que descanses… De lo contrario el “estress” acabará contigo… Be water my friend
p.d. Eduardo creo que deberías ver la peli, “El maquinista”, seguro que tienes tiempo de verla ;)
ZZZZZZZZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz!!!!!!! :)
Hola, en estos dias me e sentido muy mal psicologicamente y me he quedado pensando que pasar una o unas semanas sin dormir o durmiendo muy poco aprovechando el tiempo para leer o hacer ejercicio. Mi meta es llevar a mi cuerpo al limite de la fatiga tal como lo hacen los cuerpos de elite de varios ejercitos, la meta reset cerebral, suena loco? Punto de vista: Para romper nuestros paradigmas, necesitamos probar que podemos llegar mas alla, de manera que pueda romperse el ciclo vicioso que existe, puntos a favor: Si se consigue la fuerza de voluntad que tendre sera de acero, aprovechare mas el tiempo dentro de mis dias, lograre romper con circulos viciosos que existen, re-programare mi cerebro de una manera drastica. Puntos en contra: Riesgo de salud, es probable q mi mal humor aumente. Balanza: Si existe la sola posibilidad de lograr algo asi de significativo, no hay q desaprovechar oportunidad alguna. comentarios? ale.ikon.10@gmail.com
Muy bueno lo que dijiste. Pienso lo mismo. Yo ya tengo mucha voluntad y por eso logro todo lo que realmente me propongo. Y ahora me propuse esto, y me encantaría llegar al punto de ponerme al límite de la fatiga. Yo experimente muchas cosas física y psicológicas y eh logrado practicamente todas mis metas, algunas todavías las tengo que alcanzar pero estoy en curso, además de la experiencia que me deja es única y muy buena. Creo que en este caso se podría aplicar el dicho “Lo que no mata fortalece”.
Yo hoy empece con este metodo, simplemente por una razón persona, no porque no tenga tiempo de hacer cosas sino por el simple echo de que no me gusta dormir.
Saludos =).
PD: Te agregué a mi msn, si nos cruzamos tal vez podamos comentarnos como van nuestras experiencias.
hola que tal, a mi tambien me gustaria aprovechar mas mi tiempo, para hacer las cosas que no puedo hacer durante el dia, no se estudiar un poco mas, dibujar, (me encanta eso)mirar tele o alguna pelicula, en fin trabajo todo el dia y estudio. pero tambien es cierto lo que dijieron antes. cuando mierdad voy a dormir las pequeñas siestas de 30 minutos???? en el laburo????? che jefe espera un toque q me voy a dormir una siestita”"”!, a demas son 6 x 30 que son 3 horas mas, mas las que ya dormiste son 6!!! para eso me acuesto a las 12 y me levanto a las 6 de la mañana y ya fue!!! chau viejas!!!!!!
jaja eso del reset cerebral es una ilusion por q si haces eso los engramas en tu mente no desapareceran llevando al limite tu cuerpo a la fatiga al contrario te podra crear eso algun engrama adicional a todos los q ya tiene, y por lo tanto mas problemas psicologicos
mi experiencia me dice que el cuerpo humano no es idiota y hace lo que sea para sobrevivir asi que es muy probable que nuestro cuerpo se adapte a ciclos de sueño con pocos norem o no mor asi que puede que no te pase nada a que no te puedas recuperar a largo plazo
Yo conocí este metodo en una entrevista que leí en una revista. Me dio curiosidad intentarlo pero nunca puse todo el empeño en hacerlo. Hoy me decidi. Voy a empezar a usar este metodo porque quiero dormir lo menos posible. Así que si quieren preguntarme como me va o dejar comentarios, manden mails, agreguenme al msn o pasense por mí fotolog. Hoy es el día uno, a las 05:00 dormí mis primeros 20 minutos. Yo leí que son siestas de 20 minutos, pero pueden ser de hasta 30??
Bueno, saludos. Si alguien quiere comentar algo que me escriba donde ya dije =).
Bueno… mucho bocazas pero para mi que nadie lo ha hecho al final…
Y si alguien lo hizo parece haber muerto u olvidado que escribió esto, por lo que podemos deducir que no es muy bueno hacerlo :D
lupi, tu comentario es digno de ser borrado, saludos
Yo lo estuve intentando siguiendo el siguiente orden. Siesta a las 02hs – 06hs – 10hs – 14hs – 18hs – 22hs y nuevamente a las 2hs. El problema es que practicamente a las 6 no tengo sueño entonces por más que intente dormir la media hora solo duermo 5 o 10 minutos. Y para cuando llego a la siesta de las 10 duermo casi enseguida, pero sigo de largo (-_-) como una hora. Igualmente lo que hago es pensar de la siguiente manera: Si son siestas de 30 minutos y me duermo una hora y media es como si ya tomara las siestas de las 14 y 18 horas, entonces esas dos siestas no las duermo. Y llego bien a la siesta de las 22hs. Cuesta acostumbrarse, en especial despertarse porque no es que me despierto y no me quiero levantar, sino que directamente ni escucho el despertador. Estuve pensando que es mejor empezar con este sistema en el verano. Si ya lo estuviera haciendo de antes no habria problema con implementarlo en el invierno ya que el cuerpo ya estaria acostumbrado. Pero al ser que recien se empieza y en el invierno se gasta mas energia cuesta mas. Igualmente no estoy durmiendo más de 4hs por día. A pesar de que me quede dormido en algunas siestas sumando todo lo que duermo en el día no paso de las 4hs. Y me siento bien, estoy activo y alerta. Incluso salgo a correr y hago ejercicio. La cosa para no dejarse llevar por el sueño es hacer cosas productivas. Porque si estas sentado o haces cosas monótonas o aburridas te gana el sueño. Por ahora va mas o menos dado que no cumplo estrictamente con las siestas. Pero creo que mi sistema ya se esta acostumbrando a dormir poco. Aunque por lo menos un par de horas creo que algunos días hay que dormir un par de horas seguidas como para hacer un “full restore” y estar bien. Tal vez, como dije antes, es porque es invierno y el cuerpo gasta mas energía y al no estar acostumbrado cuesta más.
Bueno, este es un resumen maso de lo que voy haciendo. Igual sigo intentando.
Yo recuerdo el caso de un Biologo que estudiaba los habitos de los lobos, se acostumbró a dormir como duermen los perros en general, siestar cortas de media hora o 20 minutos espaciadas durante el dia, al parecer le fue muy dificil retornar al horario de las 8 horas “normales”
Mmm, yo tengo que ir a la escuela =/
Cuando me despierto me siento verdaderamente bien!! Como nueva!! con ganas y energía para hacer lo que quiera!! La piel me queda suave!!
Bueno estuve leyendo este blog que empezo hace 4 años, imcreible!!! Aqui son las 3 y media am. (Venezuela) y tengo que pararme a las 8 y media para trabajar. Por lo general solo a las 4 es que me da sueño o un poco antes dependiendo del dia pero siento que con esas cutro horas estoy fino durante el dia pero a golpe de las 2 o 3 de la tarde el cuerpo me pide descanso y si me echo en la cama o sillon de la oficina no me levanto facil y guindo hasta 2 horas y ya luego me cuesta incluso aun mas dormirme en la noche / madrugada. Probe este metodo y NO me funciono a pesar de no estar en contra del mismo me parece que es algo radical. Lo mas sano es dormir unas 6 horas como minimo y es la misma vaina que estar durmiendo 30min cada cuatro horas, no veo la diferencia. Otra cosa si tienen problemas para dormir pongan el tv en un canal aburrido y con poco volumen que asi caen facil.
Saludos desde margarita!
como seguiste sakunai??
Empece el gimnasio y artes marciales mas la escuela no tengo tiempo para dormir 20 o 30 minutos cada 4 horas. Lo que hago es dormir como a las 2 o 3 y levantarme como a las 9. Es decir, duermo 6 o 5 horas bien descansadas. Y estoy bien todo el dia, sin cansancio. Incluso hay dias que puedo seguir de largo y estar despierto por mas de 24hs sin problema y despues durmiendo solo 5 o 6 horas ya me recupero totalmente. Creo que al haber echo eso de dormir 20 o 30 minutos cada 4hs durante un tiempo hizo que el cuerpo se acostmbrada a dormir poco y entonces directamente pasa a la fase que necesita para recargarse, por eso durmiendo pocas horas aguanto a full mucho mas tiempo que antes. Esta es mi experiencia, supongo que para cada uno funciona diferente porque depende del sistema inmunologico y cuerpo de cada uno. Saludos.
Qué interesante!! yo disfruto mucho dormir, pero creo que debo utilizar menos tiempo para dormir y más para hacer cosas que me permitan conseguir mis metas en la vida. Voy bien, pero las personas mas exitosas que conozco o que he leido (incluido Donald Trump) duermen de 3 a 4 horas diarias, por ejemplo Donald dice en uno de sus libros que utiliza 24 horas por semana para leer en los horarios en los que normalmente la gente duerme. tengo una duda, que edad tienes Sukunai? Saludos desde México.
jejeje, yo tengo 20 años. Pero parezco de menos =P, siempre me dan 15 o 16 y varias veces cuando digo que tengo 20 a la gente que veo seguido no me creen xD, jejeje. Saludos.
CUALQUIERA!
Yani, por favor abstenete de responder pendejadas, muchos estamos suscriptos a este post y recibimos email con las respuestas, es lamentable recibir una como la tuya
Que tal, para empezar tengo 22 años, soy de Mexico y he estado probando con tecnicas de control del sueño, esta ultima semana he estado llevando precisamente esta rutina de sueño de 30 minutos cada 3 o 4 horas. Aunque por ahi de las 2 de la mañana a las 10 me las aviento despierto y luego de desayunar algo ligero duermo 2 horas enteras… con esas 2 horas ya me siento completamente “energizado”, se restablece la textura de la piel, el cabello, tension muscular y tambien los ojos, pues justo cuando ya es hora de dormitar, empiezo a tener ligero dolor en los ojos y a ver como manchas por falta de hidratacion ocular. Toda esta semana he sido mas productivo que nunca, de hecho he estado llendo a la escuela y me puse al corriente de lo que habia faltado en 1 mes (me aburro con lo repetitivo de la escuela).
En cuanto al tema del sexo que comenta alguien mas arriba, justamente el dia de ayer cumpliendo la semana, mi novia y yo tuvimos una sesion larga y riquisima, y a juzar por sus expresiones rendi bastante bien (orgasmos, yo 3, ella 2).
Justamente encontre esta entrada del blog, buscando alguna manera de mejorar mi tecnica, ya que me habia tenido muy intrigado por buen tiempo, el que mi idolo cientifico Nikola Tessla mantenia un riguroso control de sueño en el que conseguia dormir unicamente 3 horas al dia.
Si alguien mas tiene recomendaciones o anecdotas de manipulacion del sueño, no duden en mandarme mail, o agregarme al MSN con esa misma cuenta.
Por lo pronto es todo, espero volver a comentar mas adelante sobre mis experiencias.
-Nil bistro.vergan@gmail.com