Para los que pensamos que dormir es una pérdida de tiempo, hay esperanzas de cambiar esa percepción, de acuerdo a estudios hechos por Matthew P. Walker del Harvard Medical School en 2005 y Jeffrey M. Ellenbogen en 2007 demostraron que el cerebro aprende mientras duerme.
Aparentemente, mientras dormimos, el cerebro se mantiene sumamente ocupado procesando toda la información recibida durante el día. Revisa detalladamente todas las memorias formadas, estabilizándolas, copiándolas y llenándolas para que tengan más utilidad al día siguiente. Dormir bien puede hacer que las memorias sean resistentes a “interferencia” de otras informaciones, por lo tanto es más fácil recordarlo y se pueden usar con mayor eficacia al día siguiente. Dormir bien también ayuda al cerebro a “revisar” todas las memorias y decidir con qué debe quedarse.
Por ejemplo, si hemos visto una foto que tiene elementos emocionales y no-emocionales, mientras dormirmos, el cerebro puede guardar las partes emocionales importantes y lo menos relevante dejar que se pierda. Puede canalizar memorias previ as para relacionarlo con lo que viste en la foto. Todo esto ayuda a entender mejor el significado de todo lo que hemos recibido durante el día y aprender más de ello.
Ahora la pregunta que algunos científicos se hacen es, ¿por qué evolucionamos de tal forma que es solo mientras dormimos que ciertas funciones cognitivas suceden? es posible que sea un encuentro de dos fuerzas: la presión evolutiva que nos fuerza a dormir y nuestro sistema inmunológico, parte del instinto, que regula automáticamente nuestras horas de sueño (vivir en el día, dormir en la noche), por lo tanto el cerebro simplemente evolucionó de tal forma que usa ese tiempo de descanso de la mejor forma posible, procesando toda la información del día.
“Recolectar durante el día, procesar durante la noche”
Enlace: How Snoozing Makes You Smarter
Demonios, desde ahora dormiré más de 4 o 5 horas al día….
Con razon soy tan ignorante
Dicen que durmiendo puedes resolver tus problemas internos
No te hace más inteligente. La inteligencia es más cuestión de adaptabilidad que de velocidad o memoria, aunque se puede enmascarar con la experiencia. ¿Por qué sucede durante la noche? Porque reorganizar los procesos mentales mientas eestamos “conscientes” sería un caos absoluto, algo así como ampliar la ram de tu pc mientras estás navegando por internet con el mismo. La única forma de reinicar los circuitos cerebrales será pues mientras no estén en uso. Imagina que, hace millones de años, nuesros antepasados llevaran a cabo tales procesos mentales mientras trataban buscaban la cena o trataban de pasar desapercibidos ante un depredador. Habría significado la muerte, así por ejempo respondiendo a la teoría de la evolución, lo más coherente es que de haber existido tales individuos en un momento dado de la historia, tendría una seria desventaja evolutiva y no hubiesen progresado, dejando vía libre para aquellos cuto cerebro realizaba tareas de mantenimiento exclusivamente cuando no estuviese realizando actividades consciente e importantes a su vez para la supervivencia.
Puede tener algo de verdad, cuando cursaba la preparatoria dormía más tiempo que ahora que estoy en la universidad, y puedo decir que mis calificaciones de la prepa eran mucho más elevadas. Aunque también podría ser una gran coincidencia y mis malas calificaciones deberse a otra cosa xD
El año pasado comentaba en mi blog un estudio del autor que mencionas. Este estudio se relaciona con procesos creativos:
Dormir para Crear
También existe otro estudio bastante interesante, aunque sus conclusiones no creo que sean aplicables a un bloggero: Dormir en el trabajo es bueno ;) :
Dormir en el trabajo mejora la memoria.
Saludos y felicidades.
Jajaja y yo que justo pensaba dejar de dormir tanto xD, mejor duermo harto no más. Durante las vacciones yo recolecto durante la noche y proceso durante el día jaja.
Saludos!
@Sergio Alvaré: TL;DR
Hay que dormir hasta que no se tengan ganas de dormir y ya…
a dormir se ha dicho!
talvez mi cerebro no sabe que es importante o no, o talvez no le da mucha importancia, pq jueputa memoria la mia! me ahuevas!
Como decia Sergio,,, no es que te haga mas inteligente, es cuestion de adaptabilidad, pero de cierta forma si lo hace, la inteligencia es la habilidad de asociar la informacion de una mente, o cerebro,,, asi que si el cerebro reordena toda la informacion que obtuvo durante el dia, pues hara que el cerebro tenga, mm, dagamos, mas facilidad de asociar la informacion, o como dicen, ser mas Listo…
es importante dormir, es una funcion indispensable del ser humano,,, hace que uno se ¨refresque¨, que descanse,,, al igual que izzykun, yo tambien tenia mejores notas antes de la universidad,,, pero en este punto creo que tambien se deben de fijar en las cosas que haciamos antes, en los problemas y en la rutina,,, pues creo que ahora es mas que la que teniamos antes,,, quiere decir que tenemos que dormir mas??? no lo se,, pero que delicia es dormir…..
Descansar es fundamental. Si te falta sueño pierdes concentración, te cambia el humor…
Para recapacitar sobre esta información. Ya hasta creo que la cultura de nuestros abuelos (y más allá) ya nos habían previsto sobre este tema, no tan en vano aquella frase popular:
“…Déjame consultarlo con la almohada…”
Ahora tiene más sentido todo.
A mí desde pequeño me han dicho eso de: “lección dormida, lección aprendida”
El refranero popular español siempre ha sido muy sabio.
Perdón por ser troll una vez más, pero hay un error de traducción en el artículo
“la presión evolutiva que nos fuerza a dormir y nuestro sistema inmunológico, parte del instinto, que regula automáticamente nuestras horas de sueño”
en este caso no solo inventa algo que no dice el artículo original, sino que hace que dice algo sin sentido ¡por favor, leeros el párrafo! ¿nadie se da cuenta que no tiene ningun sentido?
voy a acabar pensando que este blog tiene éxito porque sus visitantes no tienen ni idea de inglés y no pueden visitar la fuente original de la noticia…
Traducción correcta, algo libre para que encaje en el párrafo:
“Ahora la pregunta que algunos científicos se hacen es, ¿por qué evolucionamos de tal forma que es solo mientras dormimos que ciertas funciones cognitivas suceden? [START EDIT] Hay al menos dos razones por las que dormimíamos antes de que aparecieran las funciones cognitivas superiores: la regulación del sistema inmunitario y la eficiencia energética (ej. cazar de día, descansar de noche). Ya que igualmente hay que dormir, [END EDIT] el cerebro simplemente evolucionó de tal forma que usa ese tiempo de descanso de la mejor forma posible, procesando toda la información del día.
Perdón por ser troll una vez más, pero hay un error de traducción en el artículo
“la presión evolutiva que nos fuerza a dormir y nuestro sistema inmunológico, parte del instinto, que regula automáticamente nuestras horas de sueño”
en este caso no solo inventa algo que no dice el artículo original, sino que hace que dice algo sin sentido ¡por favor, leeros el párrafo! ¿nadie se da cuenta que no tiene ningun sentido?
voy a acabar pensando que este blog tiene éxito porque sus visitantes no tienen ni idea de inglés y no pueden visitar la fuente original de la noticia…
Traducción correcta, algo libre para que encaje en el párrafo:
“Ahora la pregunta que algunos científicos se hacen es, ¿por qué evolucionamos de tal forma que es solo mientras dormimos que ciertas funciones cognitivas suceden? [START EDIT] Hay al menos dos razones por las que dormimíamos antes de que aparecieran las funciones cognitivas superiores: la regulación del sistema inmunitario y la eficiencia energética (ej. cazar de día, descansar de noche). Ya que igualmente hay que dormir, [END EDIT] el cerebro simplemente evolucionó de tal forma que usa ese tiempo de descanso de la mejor forma posible, procesando toda la información del día.”
Sergio lo ha explicado muy bien. Es algo que se suponía desde hace tiempo. De hecho en mi Universidad ya se daba casi por hecho (estudio Biologia), es algo que se da en clase.
Por eso es tan importante dormir el día antes de un examen. Se supone que ese día has estudiado bastante ( mal hecho, deberias haberlo hecho durante el curso…) así que tu cerebro tiene que reorganizar toda la información. De todas maneras aconsejo no estudiar nada nuevo el dia antes del examen sino simplemente repasar. Cuando la cabeza tiene que trabajar tanto de noche, puede que te pase factura al día siguiente.
Creo recordar un programa de redes que hablaba sobre esto.
despues de vivir gran parte de mi juventud durmiendo solo 3 horas diarias cambiare mi habito con urgencia, jajaa con razon ando padeciendo el mal de memoria a corto plazo jaja
buen blog y muy buen dato.
saludos
no seas estupida montserrat,nadie puede dormir solo 3 horas.
Y cuantas horas son las minimas que debemos dormir??.
Yo duermo entre 5 y 6 horas diarias (maldito Xbox live, jejeje), pero no me siento cansado ni con sueño.
Y existen algunas formas de dormir mejor???. Ivar si que me causo risa tu comentario a Monserat! :)
YO PIENSO QUE DEDEMOS DORMIR POR LO MENOS OCHO HORAS POR LAS NOCHES